もっと自分になるよう、あなたをインスパイアするのは誰ですか？　今日その人にそれを伝えるための時間を取りましょう。感謝の言葉を書くか、または電話してありがとうと伝えましょう。もしそうすることが楽しければ、その人がどのように「自分であること」を体現しているかの写真を投稿して世界に知らしめましょう。 友人や家族、またはもっと「著名な」人でも構いません。 もしあなたが動画を作るのが好きなら、その人が自分であることの歓びを広めている、世界に創造していることを教えてください！

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「誰も見ていないかのように踊れ」という言葉を聞いたことがありますか？　聞こえてきたら立ち上がって踊らずにはいられない曲は何ですか？　その曲をかけ、誰も見ていないかのように踊ったり歌ったりしましょう。さてここからがチャレンジです… 私達に見せて! 　あなたがノッているところを動画に撮り、をつけてソーシャルメディアでシェアしましょう。

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あなたのクローゼットにあるもので、それを着ると山のてっぺんから「ほら見て！　これが私よ！」と叫んでいるような感じになるものは何でしょう？その写真を撮る、またはもっと良いやり方では あなたがそれを着ている写真をシェアしましょう。

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「ビーイング・ユーのリスト」を作る。 もっとあなたにしてくれるもののリストを作る：より多くの微笑み、より多くのスペース、より多くの歓び！「これを聴くと、これをすると、これを食べると、これを見ると、またはこれで遊ぶともっとハッピーになってもっと自分という感覚になれる！」というようなものかもしれません。 更なるインスピレーションのためにこの動画を見てみましょう！

動画にはいくつかの言語の字幕がつけられています。ビデオの右下の隅の設定をクリックし、言語をお選びください。

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今日、知らない人や普段話さない人と会話をしてみましょう。地元のお店のオーナーにその人のビジネスに対して感謝したり、知らない人にきれいですねと言ってみたり、ウェイトレスにご機嫌をうかがってみたりすることかもしれません。ただあなたであることで、今日世界にどんな歓びを追加できるでしょう？

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今日木や植物に対して時間を取ってみましょう（自然はあなたをジャッジしないし、あなたがあなた以外になることを期待したりしないことに気付いたことがありますか？）。木と共にあるあなたの写真や動画を撮り、あなたにとってそれがどんな体験だったかを教えてください。

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するのが大好きだったのに、するのを止めてしまったことは何でしょう？アイススケート、小説を読むこと、ピアノを弾くこと、ドレスアップすること？今日あなたの人生にそれをまた戻すとしたら？それを楽しむために？あなたが何を選び、何を見せてくれるのかを教えてくれますか？

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一日を過ごしながら 「もし本当に自分だったなら、何を選ぶだろう？」 と問いかけましょう。 普通とは違う選択をするかどうかに気付きましょう。今日だけ、このスペースから自分の一日を創る時に何が姿を現すかを見ましょう。どれだけ楽しめるでしょう？

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5ドルかそれ以下で、誰の人生を変えられるでしょう？ ドライブスルーの列やコーヒーショップであなたの後ろにいた人の食べ物の支払いをしてあげることかも？または、バリスタに余計にチップをはずむこと？　5ドルでどんな変化を創れるでしょう？　クリエイティブになり、あなたのストーリーをシェアしたいと思ったら教えてください。

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どんなことでいじめられたり、ジャッジされたり、悪者にされたりしてきましたか？もし「それ」が実際には、あなたの最大のギフト、そして強さの一つだったとしたら？書き出しましょう：「人生で私のどんなところにダメ出ししてきたのだろう？」 その隣に書きましょう：「これはどんな強さ？」 そしてどんな気付きがあるのかを見ましょう。

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あなたが今日ハグしたり、電話したり、話したり、そして あなたが世界で目にしたい親切や思いやりを表現する ことでその人の世界を変えたりできる人はいますか？まさにあなたがそうするとしたら？

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次の1時間、または一日を通して起きること全てに 「これ以上もっと良いことが？」 と問いかけましょう。 良いこと、または悪いことが起きたらこう問いかけましょう。何が姿を現したかを投稿しましょう！

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もしこれらの思考、感覚と感情全てがあなたのものではなかったとしたら？もしそれが他の誰かに属するもので、あなたはただ気付いているだけだとしたら？あなたの世界に湧き上がって来たもの全てに20分間、1時間、または一日中「これは誰のもの？」と問いかけましょう。その問いかけをしてあなたの世界がすっかり軽くなったら、それはあなたのものではありません。このツールが気に入ったなら、 「Who Does This Belong To?」の無料のアプリをダウンロードすることができます。 更なる情報、定期的なリマインダー、そして毎日もっと本当のあなたになるためのヒントを入手できます。

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あなたを人とは違ったものにすること1つとは何でしょう？  あなたを群れから際立たせるもの1つとは何でしょう？  あなたという 人との違いをお祝いする時です！　あなたの人との違いや、他の人の中にあなたがあこがれる人との違いをお祝いする投稿をして。

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ジャッジメントのない一日を想像してみましょう。自分や他の人にどんなジャッジメントもない一日を過ごすのはどんな感じでしょう？  これはチャレンジです！  最低でも1時間かけて、何かや誰か（あなたを含む）をジャッジしたと気付いたら常に 「こんなポイント・オブ・ビューがあるなんて興味深いポイント・オブ・ビューだな」 と言いましょう。 より穏やかさを感じ始めるまで言い続けます。これは自分と、周りの世界で起きているどんなことに対してもより許容を持つための大切なツールです。

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人生に もっと安らぎと素晴らしさ が現れるように求めましょう！　声に出してでも、頭の中ででも、「人生の全ては安らぎ、歓び、そして豊かさと共に」と10回、または思い出せる限り何度でも言いましょう。言った後に違いを感じますか？  もっと自分になるアクセスを得ていますか？  あなたの体験をソーシャルメディアに投稿し、何が変化したかを教えてください。

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他の誰が理解してくれてもしてくれなくても、あなたが楽しめること、快適なこと、または楽しいことをしましょう！  他の人にとってはバカげていて、奇妙で不必要、または時間の無駄とみられるかもしれませんが、そんなことは全く関係ありません！  自分のためだけにどんなことを選択したいですか？

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頭のてっぺんからつま先までリラックスさせてくれるものは何ですか？　お風呂に入ること、動物を抱くこと、本を読むこと？　今日は15-30分リラックスすることを優先し、現れるものを何でも受け取ることから始めましょう。私達のお気に入りのリラクゼーションテクニック、アクセスバーズとはどんなものだろうと思うのなら、アクセスバーズのウェブサイトへどうぞ。

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ユニバースの法則の一つが「求めよ、さらば与えられん」です。 あなたの仕事は問いかけることです。今日はユニバース、神、アラーなどあなたにとって機能するどんなものでも…「何か美しいものを見せて」と 要求しましょう 。 窓辺に鳥が飛んでくるかもしれないし、花が咲いていることや知らない人が微笑みかけているのに気付くかもしれません。それから何が姿を現すのだろう？という思いに浸りましょう！　あなたが見つけたものを教えてください。

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あなたが感謝している物事、人や場所を3つ書き出しましょう。毎日このリストに書き加えていきましょう！　機嫌が悪い時や弱腰になっている時にこのリストに目を通し、 気分が変わるかを見ましょう 。自分の見解の変化だけが必要とされることもあります。そして、感謝がカギです。変化を教えたり、リストをシェアしたりしてください！

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5年後のあなたの未来として何でも得られるとしたら、それはどんなものでしょう？　もしそれが現れたら、「すごいや！」になるものを最低でも10個リストに書き出しましょう。大きくいきましょう！　完全なる好奇心から問いかけましょう。「これが姿を現すには何が要るのだろう？」と問いかけるようにしましょう。 それから、今から1年後にリマインダーを設定し、このリストを引っ張り出しましょう。何が変化したかに気付きましょう。あなたの未来の「すごいや！」リストをシェアしてください。

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あなたがすることを先延ばしにしていることを5つ書き出しましょう。1つを選んで始めてください。流しの水漏れを直すために配管工を呼ぶことかもしれないし、ついに自分の財政状態を明確にすることかもしれません。長引かせ、ストレスの元となってきたこれに対して行動を起こすことで、どれだけの楽しみと安堵を得られるでしょう？

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自分を認識する時です！   自分の素晴らしいところは何でしょう？  あなたにとって自然に簡単なこととは何ですか？  何も変える必要なしに、ただあなたとして、自分のギフトに目を向け始めると、世界の中でのあなたのギフトを認識し始めます。リストを作りましょう。できるだけ具体的に。もしこれまで認めたことがない、自分についてもっと正しいことがあるとしたら？